도그데이

[쿠키 건강] 아기를 보고 웃으면 아기도 따라 웃는다. 앞에서 누군가가 하품을 하거나 활짝 웃으면 옆 사람도 이내 따라 한다. 이런 현상은 우리 뇌의 '미러 뉴런'에 의한 것이라고 한다.

미러 뉴런이란 '보는 대로 따라하는 신경'으로 불리는데 남의 행동을 모방하도록 하는 우리 두뇌 안의 신경세포다. 그렇다면 미러 뉴런을 다이어트에 활용해보자.

유명인들의 다이어트 성공담을 들으면, '나도 OOO처럼 완벽한 몸매를 가질 수 있어'라며 나의 미로 뉴런이 반응해 금세 따라하고 싶어질 것이다. 한국건강관리협회 서울동부지부 건강증진의원 박정범 원장과 함께 연예인 다이어트에 대해 알아보자.

◇홍수아의 낫토 다이어트=

홍수아의 낫토 다이어트는 '낫토 1/2팩+저지방 우유+바나나 반개+꿀'을 믹서기에 갈아 마시면 된다. 칼로리가 낮지만, 영양공급에는 효과적이다. 장 건강은 물론 피부미용에도 좋다. 일본의 청국장으로 알려진 낫토는 콩을 8시간 동안 물에 불린 뒤 1시간 동안 삶은 콩을 낫토균과 함께 약 20시간 동안 발효해 만든 것이다. 콩의 영양소가 대부분 들어있으면서 발효 중 유익한 성분이 추가로 더해진다. 대표적으로 바실러스균은 장을 튼튼히 해 변비와 설사에 효과적이다.

또한 바실러스균이 분비하는 효소 '낫토키나제'는 혈전 생성을 방지한다. 낫토는 발효과정에서 올리고당, 키친산 등이 분해돼 콩보다 소화가 잘된다. 우리나라의 청국장과 달리 나트륨이 많지 않기 때문에 많은 양을 먹을 수 있는 것도 장점이다.

◇강민경의 블랙푸드 다이어트=

여성듀오 다비치의 멤버 강민경은 생고구마 반개로 하루 식사를 해결하고 허기가 질 때는 검은깨, 검은콩, 검은쌀을 우유에 갈아 마신다며 자신만의 이색 다이어트 비법을 공개했다. 저녁을 굶고 붓는 음식을 먹지 않는 철저한 식단관리로 지금의 S라인 몸매를 유지하고 있다고 밝힌 그녀는 운동의 중요성 또한 강조하며 아름다운 뒤태 만들기를 위한 케틀벨 운동을 소개했다. 케틀벨 운동은 헬스기구인 케틀벨을 활용한 것으로 유산소와 근력 운동의 효과를 얻을 수 있다.

◇윤은혜의 1600칼로리 다이어트=

한때 통통 몸매의 대명사였던 윤은혜는 다이어트에 성공한 대표적인 몸짱 연예인으로 꼽힌다. 그녀는 운동과 함께 하루 필요한 기초대사량만큼만 섭취한 것이 다이어트 성공비법이라고 밝혔는데 이로 인해 윤은혜 1600칼로리 다이어트 식단이 화제가 되었다. 윤은혜의 다이어트 식단은 무조건적인 소식보다는 저칼로리의 간식을 챙겨먹는 것이 중요한 비법이다.

기상직후에는 비타민&미네랄제 1정, 아침식사는 밥 170g·북어국·계란흰자·채소반찬·김치, 점심은 밥 170g`·닭가슴살·채소반찬·강낭콩조림·김치, 운동 1~2시간 전 간식으로는 강냉이 반봉지와 방울토마토 200g, 운동 후에는 딸기 20개, 저녁은 밥 170g·버섯전골·청어구이·채소반찬·김치 등이었다. 윤은혜가 즐겨먹었던 채소반찬류는 깻잎양념절임·옥수수샐러드·고구마순 무침·삼색냉채·강낭콩조림·버섯전골·머위대볶음·숙주나물 등이었다.

◇황우슬혜의 가루 다이어트=

황우슬혜의 가루 다이어트는 수분 섭취가 핵심이다. 그녀는 하루에 2~3의 물을 섭취할 정도로 몸매유지 비결로 물을 꼽았다. 수분 섭취의 장점은 체내 노폐물을 배출하고, 신진대사를 원활하게 하며, 피부에 수분을 공급한다. 효율적인 다이어트가 이루어질 수 있도록 몸의 체질을 바꿔주는 것이다.

황우슬혜식 다이어트는 자칫 물릴 수 있는 물에 가루를 첨가한 것이다. 청국장 가루나 블루베리 가루, 다시마 가루 등을 물에 타 먹은 것. 이는 모두 변비 해소나 노화 방지 등의 효과가 있어 건강까지 챙긴다는 장점이 있다. 국민일보 쿠키뉴스 이영수 기자 juny@kmib.co.kr