엄마랑 집에서 청국장 만들었어요.

 

 

 

모든 채소나 과일이 철이 없이 어느때고 구할 수 있는 상황이다 보니

수박에 언제 나오는지 참외가 언제 나오는지 초등학생에게 물어보면 겨울이라고 말을 합니다.

 

과일이, 곡식이 그렇게 철을 가리지 않고 생산된다 해도 청국장은 찬바람 불 때 먹어야 제맛입니다.

추운날 뜨끈한 청국장 하나 끓이면 구수하고 행복이란 말이 절로 나오는 밥상이 됩니다.

 

실은 청국장 만들 생각도 못하고 있었는데 엄마가 "지금이 청국장 철이다. 청국장 띄워라" 고 채근을 하시기에

 메주콩 두됫박 물에 담그고 주섬주섬 덮을 이불 찾고 준비했습니다.

 잘 됐죠. 엄마도 심심해 하시니까 엄마 일거리도 만들어 드리고 맛난 청국장도 먹고..

 

 

 

 

 

 

찬바람 불면 제맛나는 청국장 만들기

 

청국장의 모든 것~

 

 

1. 쉽게 청국장 만들기    2. 청국장 포장   3.짠 된장 살리기   4. 청국장찌개 끓이기

 

 

벌레먹은 콩이 있는지 골라서 두됫박 정도 하루전날 물에 불려서 솥에 콩을 삼아 줍니다. 푹~~ =3

 

콩이 노오랗게 될 때까지 푹 삶아 줍니다.

  

 

콩 선별해 삶기 -> 따뜻한 곳에 띄우기-> 절구에 찧기-> 먹기 좋도록 동글게 빚어 냉장(or냉동보관) 하기.

 

청국장 만드는 재료는 메주콩만 있으면 됩니다. 어찌보면 가장 저렴하면서 영양도 풍부한 먹거리가 아닌가 합니다.

메주콩 두 되 정도면 4인가족 며칠 먹을 수 있습니다. 좀 넉넉하게 하실려면 양을 좀 늘리면 되고요.

이참에 넉넉하게 해서 이웃들과 나눔을 하면 기쁨 2배입니다.

 

 

1. 콩 삶기 - 큰 솥에 불린콩과 물을 넉넉히 붓고 센불에서 10분 정도 끓입니다.->

중불로 30분 이상 푹 ~~~ 오래 삶아 줍니다.

10분은 불을 끄고 뜸을 들입니다.

 푹~ 삶아 노오랗게(약간의 갈색이 도는 듯..) 윤기가 나도록 메주콩을 오래 삶아야 실패하지 않아요.

 

 

2. 푹 삶아진 콩을 소쿠리에 건져주고

 

 

3. 푹 삶은 콩은 윤기가 돌면서 물기를 머금고 있어 먹어도 부드럽고 맛있어요.이때 집어 먹는 콩이 진짜루 맛있죠.

어렸을적에 엄마가 절구질 하면 콩을 집어 먹었던 기억이있습니다. 건진 콩은 잠시 한소큼 식혀 줍니다.

 

 

4. 콩물을 넉넉히 잡고 삶았더니 콩물이 큰걸로 한 대접정도 나왔는데 이 콩물은 묵은 된장에 넣으려고요.

 

 

5. 청국장 띄우는 전기담요 - 전기 방석이나 과일 건조기, 밥솥 등 집에 있는 것을 활용합니다.

십여년 전에 청국장 만들려고 마련했던 무릎팍을 따뜻하게 하는 것이 있어 이걸로 만들었습니다.

제가 아는 분이 이걸 권하더군요. 작아서 쉽게 된다며..

 

 

6. 청국장 띄우기 - 맨 아래에 수건을 깔고 이 무릎전기 담요를 놓고

--> 콩소쿠리를 올려서 면수건으로 덮고, 헌옷으로 위를 덮은 후  따뜻한 담요를 푹 뒤집어 쒸우고 24시간 이상 그대로 둡니다.

 온도는 중.고가 있는데 저는 중으로 했습니다.

 

 

 

드뎌 24시간 후~~

 

 

 

 

 

 

만 하루가 조금 지나 담요를 걷어보니 콩에 이렇게 하얀게 생기고 나무주걱으로 뒤집어 보니 실이 나오고 잘 됐네요.

 

 

몇번 휘저어 주면 실이 장난 아닙니다.

 

 

7. 절구에 찧기 - 절구에 콩을 넣고 찧어 줍니다. 콩알맹이가 적당히 있는듯 없는 듯 찧어 줍니다.(개인 취향에 맞게..)

이때 소금을 넣어 간을 맞춥니다. 고춧가루도 약간 넣어 줍니다.

 

 

깨소금 빻은 때 참깨가 적당히 빻아져야 고소함이 배가 되는데

청국장도 마찬가지로 콩이 적당히 찧어지면 맛있습니다. 콩이 죄다 가루처럼 되면 안되고요.

  적당하게 잘 찧어진 청국장을 한덩이씩 먹기 좋도록 포장합니다

 

 

여기서 잠깐!

콩삶은 물 한대접 있는걸로 오래되어 뻑뻑하고 짠 된장에 콩물을 넣어주었더니

이렇게 부드럽고 짜지않은 맛난 된장으로 탄생했습니다. 옛어른들의 살림의 지혜죠.

우리집 된장이 기사회생 했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

청국장 낱개 포장

  

최근에 날씨가 따뜻해서 산에 올라가보니 제비꽃도 피고 개나리도 제법 피어 있더군요.놀랍지요.

날이 조금만 포근해도 목련봉오리가 맺히는걸 보면 용케도 날을 아는 식물들이 놀랍기만 합니다.

제비꽃은 이 계절에 소중해서 딱 한개 채취하고 개나리 조금 채취해 왔어요.

 

 

 

 

 

 

 

 센스있고 예쁘게 포장하면 더 맛나 보여요.

위에 꽃잎이나 열매를 올려서 랩으로 폭 감싸주어 냉장이나 냉동보관하면 언제나 꺼내서 끓이면 됩니다.

몇개는 포장해서 이웃과 나눔을 하고요.

  

 

가을 꽃잎 하나 얹었을 뿐인데..

 

 

양손에 비닐장갑을 끼고 청국장을 동글게 떼어서 빚어 줬어요.

위 아래 착착!! 토다토닥~~  만져서 둥글납작하게 만들어 주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

엄마는 둥글게 빚고

저는 꽃잎 올리고 랩으로 포장했어요.

 

 

 

 

 한가득 대바구니에 담아놓으니 뿌듯합니다. 두덩이씩 이웃에 나눔하고요.

 

 

 

지금이 제철인 청국장 만들어 드세요.

삶아서 따뜻한 곳에 하루정도 두기만 하면 절로 되는 청국장~

 

 

 

 

두부랑 총각김치 넣어 끓이면 다른 반찬 필요 없죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

청국장 맛있게 만드는 팁

 

1. 콩을 불려 끓여서 콩이 연한 갈색이 나도록 오래 푹~ 뜸을 들여 익혀 줍니다.

청국장띄우기 실패하는 원인이 콩을 푹 무르도록 안삶아서 그렇거든요.

 

2. 24시간 넘으면 거의 되는데 반나절 이상 둬봐야 잘 안되는건 끝까지 안띄워지니까 더 잡고 있지 마세요.

이불 푹~ 뒤집어 씌우면 콩의 온기와 습도가 알맞게 조절이 되어 잘 띄워져요.

 

3. 냉동 보관했다가 꺼내서 청국장 끓이면 맛있어요. 오래 보관이 가능해서 좋습니다.

4, 청국장 끓일 땐 총각김치나 깍두기를 꼭 넣어야 제맛이 납니다. 국물도 한~두숟갈 넣어주세요.

5. 청국장을 생으로 먹으면 살아있는 효소를 먹는다고 합니다. 집에서 수분을 보충해서 빚어주면 먹기 딱 알맞더군요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 엊저녁 휴일에 청국장 한냄비 끓였는데 완전 별미였어요.

 

청국장 찌개 끓이기(4인분)

 

냄비에 청국장 한덩이와 물을 넣고, 총각김치나 깍두기 약간, 멸치를 넣고 끓여줍니다.

마지막에 찌개용 두부를 한모 넣어 주고 홍고추 반개 넣어 주었어요.

뽀글뽀글~~ 

 

 

 

 

소리까지 맛있어요. 함 잡숴보세요~^^

 

 

 

이그림블로그-> 인생은 달콤쌉싸롬한 초콜릿같애 http://blog.daum.net/egrim

 

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출처 : 미즈쿡 레시피
글쓴이 : 이그림 원글보기
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비도비도 정말 끊임없이도 내리네요

어쩜이렇게 하루 반짝 일주일 쏴아쏴아 퍼붓는지

올 여름은 햇빛구경 정말 힘든 여름 같아요

그래도 또 날이 밝았으니 좋은 아침~ ^^

오늘은 부디 오후에라도 반짝~ 개인 하늘을 보고싶다~

생각하며 맞이하는 아침이네요~

 

 

 

 

계속해서 흐린날만 이어지다보니

사람들 표정까지도 모두들 글루미~한 것 같아 더욱 속상하기만합니다

물론 마마라고 예외일 수 없구요

 

 

이렇게 마구마구 축축 처지는 날씨에는 기분을 좋게 해주는 허브향 가득~한 녀석들이

효과 좋다고들 하잖아요~

또 허브만큼이나 새콤~한 녀석들은 온몸세포 깨워줘 생활의 활력을 주기로 유명하구요~

 

 

그래서 준비한 오늘의 활력충전 메뉴~

곁에 두면 기분 좋~아지는 치유 피클~"카레피클"이예요~

아삭~함과 함께 풍겨오는 은은~한 카레향 속으로 퐁~당 잠수해 보실까요?? ^^

 

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<재료>

감자 2개, 양파 1개, 월계수 잎 1~2장

 

단초소스; 식초 ½C, 물 ½C,  카레가루 1T, 소금 ½T,  설탕 2t

 

 

감자5mm정도 두께로 자르고 양파는 반으로 자른 후 역시 5mm정도 두께로 잘라주세요

(감자는 전분기를 빼지 않고 그대로 사용하세요~)

 

내열용기에 고루 섞은 단초소스를 넣어준 후 썰어두었던 감자양파를 넣어주세요

 

내열용기에 을 씌우고 공기구멍 뽕뽕 내준 후 전자렌지에서 6~7분간 익혀낸 후

고루 섞어 차갑게 식혀주면 완성~!!

(감자가 아삭~할 정도로만 익혀주시면 되요~)

 

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아삭아삭 양파와 살캉살캉 감자의 카레샤워 새콤달콤

"카레피클"

 

 

 익은 듯 안익은 듯 아삭아삭~한 감자와 양파의 씹는 맛과

새콤~한듯 매콤~한 듯 톡쏘는 단촛물 속

살살은은~히 풍겨지는 카레향의 절묘~한 조화 속

기분 좋~아지는 재미난 맛의 "카레피클"

 

 

다이어트 식품으로 알려지며 여기저기 많이 이용되고 있는 요 카레에는

다이어트 외에도 우울증, 피로감을 달래주는 '심포지움'이라는 향신료가 들어있는데

심포지움은 이밖에도 항암효과치매예방, 심혈관 질환예방의 효과까지 있다하니

그야말로 명약가루라는 사실~ ^^

 

 

아삭~하게 씹으며 향긋~하게 기분 좋아지는

신개념 피클 "카레피클"

이제 피클계는 카레가 접수한다~!!

 

재미나게 먹으며 건강해지는 "카레피클"로

아삭~새콤한 식탁 마련해보는 건 어떠세요~ ^^

 

 

 

 

 

마마네 가는 길~

 

출처 : 미즈쿡 레시피
글쓴이 : 왕비마마 원글보기
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우리동네 하나더 마트가 문을 닫고 다모아마트가 오픈기념으로 오이를 저렴하게 판매하고 있기에 

천원에 9개.햐 ~! 이건 웬떡이냐 ㅎ

담았다하면 왕창 담는다. 여름철 밑반찬이 최고이다.

고기와 생선에도 좋고  나들이 도시락 반찬에도 소픙 갈때 김밥에도 최고인 오이 장아찌 .

 

담는 방법

치자물들인 물에 소금 . 뉴스가 .식초 넣고 팔팔 끓으면  썰어놓은 오이에 그대로 부어주기만 하면 된다.

비트역시 마찬가지 방법으로 ,

대파는 시인님 반찬이다. 

대파는 한입 크기로 잘라 진간장 식초 매실 액기스 넣고 팔팔 끓으면 식히지 않고 그대로 부어주기만하면  완성 ㅎ

여름철 필수 장아찌 만드는 방법은 아주 간단하다.   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

금방 먹어도 좋을 밑반찬이며  두고두고 먹어도 변하지 않아 좋다.

천원으로 밑반찬 만들기  http://blog.daum.net/hansrmoney/13748736스타 섬김밥상. 킹흑돼지 무한리필  

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출처 : 미즈쿡 레시피
글쓴이 : 스타 원글보기
메모 :

 

비트를 아세요?세탁세제 비트 말구요.
뿌리채소인 비트는 색깔이 고와서 갈아서 음료로도 마시고 , 샐러드 등에도
곧잘 이용되는 몸에 이로운 식품입니다.
비트는 변비, 발진, 혈액정화에 매우 좋은 역할을 합니다.
피클형에 가까운 장아찌를 담아 하루 몇 조각씩 꾸준히 드셔보세요.

비바리의 친환경 요리 오픈캐스트.
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(구독 하시면 이뽀~~...)





 

비트장아찌, 비트피클 담기

주재료: 비트 1~3개

절임물: 물, 사과식초,소금,유기농설탕, 통후추(흑.백)
------(비율은 각자 알아서 ~~)





1, 비트는 껍질을 살살 벗겨서 원하는 모양으로 썹니다.




2, 볼에 생수, 간장 , 소금, 유기농설탕 등을 배합합니다.

간장은 1큰술  정도만 넣어 색깔만  내었어요.
나머지는 적절하게 배합하시면 됩니다.

저는 비트 1개당 (600g)
생수1컵, 사과식초1/3컵, 소금2큰술, 간장1큰술, 유기농설탕5큰술
이렇게 사용하였습니다.

피클형에 가까운 장아찌라고도 할 수 있고, 장아찌에 가까운 피클이하고도 할 수 있는데
피클에 가까워요...그리 새콤하지도, 그리 달지도 않으면서 아삭아삭 맛있어욤





3, 절임물(단촛물)에 통후추를 넣고 팔팔 끓입니다.




4, 병은 미리 소독해 두시고...
5, 우선 볼에 비트를 담아 절임물이 뜨거울때 바로  부어 주세요.
6, 한 김 나가면 병으로 옮겨 담고 하루 지나 바로 드시면 됩니다.









**비트의 효능**


비트는 당근, 샐러리, 사과등과 섞어 즙 을 내어 마시면 좋고 특히 변비, 발진, 빈혈 등에 우수한
혈액정화작용이 있다.  또한 철분함량은 그리 많지 않지만 그 효능이 커서 적혈구 생성 및
혈액조절에 가장 좋으며,  월경 장애에 비트 즙을 복용하면 효과적인데 월경폐경기에도 비트 즙이
다른 약이나 합성호르몬제의 변성 적 결과보다 훨씬 항구적인 효과가 있다.

비트와 당근 즙은 인과 황을 공급해 주고, 칼륨 및 다른 알칼리 원소를 공급해주는데
이런 것들과 비타민A의 많은 함량은 적혈구의 자연적 형성을 위한 최고의 배합 혹은 처방이다.
그리고 시각적으로도 이쁜 포도주 빛이 나오는데 밀가루 반죽할 때 와 소주를 마실 때
섞어 드셔도 좋은데 젊은 여성분들에게 시각적으로나 건강에도 좋다.


 



 

이렇게 비트만 담아도 되지만 양파와 함께 담으니 더욱 좋더군요.
비트와 양파 한꺼번에 담아 보세요.비트는 하루 몇조각씩 꾸준히 드시고
양파는 마음껏 양껏 드시면 됩니다.저는 함께 담았던 양파가 왠지 더 맛있었답니다.
태풍피해 없도록 하시구요. 이번 한주간도 축복이 있기를요`~~

   


<우리집은 친환경반찬을 먹는다> 저자: 정 영옥 /비바리 

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