맨손으로 하는 근력운동 6 : 종아리 스트레칭
종아리 운동방법 1.
1) 벽에 손을 대고 발 뒤꿈치가 바닥에 닿기 전까지 내렸다 올리기
2) 할 수 있는 만큼 최대한 반복
종아리 운동방법 2.
1) 벽에 손을 대고 스트레칭 하려는 발의 뒤꿈치를 바닥에 붙힘
2) 발 뒤꿈치를 떼지 않고 엉덩이를 안으로 밀기. 30초 유지
3) 발 바꿔서 반복
하이닥 영상팀 hidoc@hidoc.co.kr
건강을 위한 첫걸음 - 하이닥
ⓒ ㈜엠서클, 무단 전재 및 재배포 금지
종아리 운동방법 1.
1) 벽에 손을 대고 발 뒤꿈치가 바닥에 닿기 전까지 내렸다 올리기
2) 할 수 있는 만큼 최대한 반복
종아리 운동방법 2.
1) 벽에 손을 대고 스트레칭 하려는 발의 뒤꿈치를 바닥에 붙힘
2) 발 뒤꿈치를 떼지 않고 엉덩이를 안으로 밀기. 30초 유지
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