도그데이

봄의 불청객 기미
봄과 여름의 강한 자외선이 피부에 멜라닌 색소를 증가시켜 생겨나는 것이 기미. 호르몬 계통의 이상도 기미의 원인이 되는데, 피임약을 복용한다거나 임신중일 때 특히 잘 생긴다. 이외에도 스트레스, 유전적인 영향도 기미를 유발한다. 기미를 예방하기 위해선 외출 시 반드시 자외선 차단제를 바르고 직사광선에 노출될 우려가 있는 야외에서는 양산이나 모자를 쓰는 것이 좋다.

기미방지법!
1. 기초화장품은 화이트닝 제품으로
평소 사용하는 기초화장품을 화이트닝 제품으로 써보자. 갑작스런 변화를 얻기는 어렵지만 매일 쓰는 동안 효과를 볼 수 있다. 날이 더워지면서 기름진 느낌이 싫다고 에센스나 영양크림 바르기를 생략하는 사람들이 간혹 있다. 건조한 피부는 기미가 가장 좋아하는 환경이니 빠짐없이 꼼꼼히 발라줘서 피부보습을 지켜주는 것도 중요!
2. 외출 전 자외선 차단제를
외출 전엔 반드시 자외선 차단제를 발라준다. 햇빛이 없는 흐린 날, 비오는 날이라도 예외는 없다. 아무리 흐린 날에도 구름 사이를 뚫고 자외선은 내 피부를 공격한다는 사실을 명심하자.
3. 깨끗한 피부
외출 후에는 반드시 이중세안으로 피부를 깨끗하게 해준다. 세안 후 스팀타월을 해주면 보습은 물론이고 노폐물과 각질이 제거되어 피부톤이 맑아지는 효과가 있다.
4. 화이트닝 팩
건조한 피부를 좋아하는 멜라닌 색소가 내 피부에 침입하는 것을 막기 위해선 보습이 중요. 1주에 2회 정도 화이트닝 팩을 해주는 것이 좋다. 시중에 나온 제품을 이용해도 좋고, 민감한 피부라면 직접 천연팩을 만들어 쓰는 것도 좋다. 대표적인 화이트닝 팩으로는 감자팩, 레몬팩이 있다.

주근깨
주근깨는 기미와 마찬가지로 피부 표피에 있는 멜라닌 색소가 과도하게 침착되어 생기는 현상이다. 주근깨는 유전적인 요인이 가장 큰데, 사춘기 이전에 나타나기 시작해서 점점 진해진다. 자외선의 영향을 받아 여름에는 진해졌다가 겨울에는 흐려지게 된다. 따라서 주근깨 관리는 얼마만큼 자외선을 잘 피하느냐에 달려있다.
자외선이 강해지는 초봄부터 여름이 지나가기 전까지는 외출 시 반드시 자외선 차단제를 바르는 것이 좋다. 자외선 차단제는 외출 30분 전에 바르는 것이 좋은데, 자외선 차단 정도를 나타내는 SPF15가 가장 적당하다. 2~3시간에 한 번씩 발라주면 효과적이다.

주근깨 없애기
1. 화이트닝 제품으로 미백관리를
하루 아침에 주근깨를 없앨 수는 없지만 매일 꼼꼼하게 발라주면 주근깨가 옅어진다. 단, 방심하면 다시 번진다는 사실을 명심하도록.
2. 각질 하나 없는 깨끗한 피부로
피부 속 노폐물과 각질은 피부를 거칠게 하며 수분과 영양이 진피까지 골고루 스며들지 못하게 방해한다. 이중세안으로 화장을 깨끗이 지우고 1주일에 1회 이상 각질제거를 해준다.
3. 비타민 C로 주근깨를 예방
비타민 C는 피부 미백을 도와주어 기미, 주근깨를 없애는 데 효과적이다. 사과, 레몬, 오렌지, 시금치 등 비타민 C가 많이 들어있는 과일이나 야채를 많이 먹고, 비타민 C 성분이 함유된 화장품을 고르는 것도 좋다.

여드름
자외선이 강해져 피지 분비를 활성화시키는 3월을 시작으로 여드름 피부에게 경계주의보가 내려진다. 여드름은 피지가 모공에서 제대로 배출되지 않아 생기는 일종의 염증성 질환인데, 주된 원인은 여드름균에 의한 감염으로 본다.
보통 사춘기를 지나면서부터 생기게 되는데, 호르몬 균형이 깨지거나 스트레스나 피로가 쌓이면 성인이 되어서도 여드름이 나는 경우가 많다.

여드름을 악화시키는 생활습관 5
1. 여드름은 눈에 보이는 대로 짜버린다
직접, 혹은 주위 사람에게 부탁해서 여드름을 직접 짜는 경우가 많다. 맨손으로 짰다가 자칫 염증이 덧날 수도 있고 흉터가 남기도 하니 가급적이면 피하는 것이 좋다. 만약 직접 짜야 한다면 소독용 알코올로 환부를 잘 닦은 후 면봉 2개를 이용해서 피지가 남지 않도록 잘 짠 다음 다시 알코올로 소독해야 한다. 단, 끝이 검은 여드름이나 하얀 여드름은 이와 같은 방법으로 짜도 괜찮지만 고름이 생기는 농포성 여드름은 손대지 말 것.

2. 여드름의 원인이 되는 피지는 철저하게 닦아낸다
대부분 여드름의 원인을 지성피부, 즉 피지에 있다고 생각하기 때문에 여드름이 나기 시작하면 세안에 신경을 쓰게 되는 경우가 많다. 하지만 피부는 자극을 받을수록 더 많은 피지를 생산해내기 때문에 신경을 쓰면 쓸수록 피지 분비는 늘어난다.

3. 여드름에는 스테로이드 연고를 바른다
여드름 치료제로 흔히 쓰이는 스테로이드 연고. 확실히 특효를 보이긴 하지만 모든 여드름에 잘 듣는 것은 아니다. 한번에 많이 발생하는 화농성 여드름에는 효과를 보이기도 하지만 그 밖의 여드름에 바르면 오히려 악화시킬 수 있으니 반드시 전문가의 상담을 통해 결정하도록.

4. 피임약을 먹고 있다
피임약을 먹고 있는 사람들 중에 여드름을 호소하는 경우가 많다. 원인은 피임약에 들어있는 성분 중 하나인 게스토덴. 종종 생리기간 동안 여드름이 나는 사람들이 있는데, 이는 생리기간 중에 분비되는 프로게스테론이 여성의 지방대사율을 낮추기 때문에 생기는 현상이다. 따라서 합성 프로게스테론의 일종인 게스토덴이 여드름을 일으키게 되는 것. 시판되는 피임약 중에 여드름성 피부를 위한 제품도 나와 있으니 꼼꼼히 살펴보고 선택하도록 하자.

5. 임신중이거나 얼마 전에 출산했다
임신 3개월까지는 갑자기 얼굴에 여드름이 돋다가 3개월째로 접어들면서 말끔히 사라져 출산 전까지 깨끗한 피부를 유지하는 경우가 많다. 이는 피지분비를 줄여주는 에스트로겐 분비량이 임신 기간 중에는 변화하기 때문이다. 임신으로 증가한 에스트로겐이 일시적으로 깨끗한 피부를 만들어준 것. 출산 후 분비량이 급격하게 줄어들면서 다시 여드름이 돋기도 한다.

푸석푸석 거칠거칠 No!!!
매끌매끌 아기피부Yes!!!
각질과 붓기는 피곤한 인상을 주어 나이보다 더 들어보이게 한다. 특히 나이를 한두 살 먹어가다 보면 어느 순간부터 아침의 붓기가 하루종일 빠지지 않을 때가 있다. 원인은 혈액순환의 이상. 특히 눈 부위가 자주 붓게 되는데, 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 잦은 부기는 피부를 민감하게 만들고 잔주름을 만들기도 한다. 또한 얼굴이 실제보다 커보이기도 하며 부기에 따라 얼굴선이 달라지기 때문에 인상이 나빠보이게 되기도 한다. 세안 시 간단한 손질로 매끄러운 피부를 만들어보자.

* 마사지샵 부럽지 않은 얼굴 부기 제거법

1. 이중세안 후에는 찬물과 더운물을 번갈아 헹궈외출 후엔 반드시 이중세안으로 화장품 잔류나 미세먼지들이 피부호흡을 방해하지 않도록. 헹굴 땐 찬물과 더운물을 번갈아가면서 사용하면 모공이 수축운동과 이완운동을 반복, 모공에 탄력이 생기면서 얼굴 부기도 빠진다.

2. 마사지로 영양을 공급
세안 후 영양크림이나 에센스를 얼굴에 골고루 바른 후 10분 정도 안면근육 결을 따라 마사지해준다. 피부 표면의 모세혈관을 자극, 혈액순환을 개선시켜 준다. 1주일에 2회 이상 실시하면 고급 스파에 다니는 듯한 효과를 볼 수 있다.

3. 녹차 티백 2개로 눈 마사지
아침에 심하게 눈이 부었을 때는 시원한 녹차 티백을 눈 위에 올려보자. 눈이 자주 붓는다면 미리 냉장고에 녹차 티백을 넣어두어도 편리할 것이다.
거칠어진 피부에 수분을 묵은 각질 제거하기
겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기에는 일교차가 심해지면서 대기가 건조해져 피부의 수분 함유율이 떨어지게 된다. 피부가 심하게 건조해지면 자연적으로 제거되어야 할 각질이 그대로 피부에 남아 지저분한 인상을 줄 수 있다. 피부에 충분한 수분과 영양을 공급하여 묵은 각질을 제거하도록 하자.

효과적인 각질 제거법
1. 이중세안으로 피부를 깨끗하게
2. 스팀타월로 피부 속 노폐물을 제거하고 각질을 부드럽게
3. 저자극 필링제로 각질을 녹인다.
4. 미지근한 물로 헹궈 필링제를 제거한다 .
5. 스킨으로 피부결을 정돈해준다.
6. 에센스를 각질이 주로 일어나는 부위에 발라준다.

천연재료로 만드는 피부미인
▶천연재료로 만드는 핸드메이드 화장품
피부에 좋은 과일과 곡물, 야채, 허브로 천연 화장품을 만들어보자. 첨가물이 들어있지 않은 천연 화장품은 자연 그대로의 신선함이 그대로 담겨 있어 자외선과 황사에 시달린 피부에 활력과 영양을 공급해줄 것이다. 피부에 좋은 음식과 함께 천연 화장품을 사용하면 한층 효과를 높일 수 있다. 특히 피부 자극이나 부작용이 적어 민감성 피부나 각종 피부 트러블로 고생하는 사람들이라면 한번 시도해보도록.

▶클렌저
* 피부에 윤기를 주는 우유 세안
①더운 물로 세수를 한다.
②우유는 체온과 비슷한 정도로 미지근하게 데워 화장솜에 묻힌 후 얼굴 안쪽에서 바깥쪽으로 가볍게 두드려준다.
③손가락으로 얼굴을 두드려 우유가 잘 스며들도록 해준다.
④더운 물로 우유를 헹궈낸다.

* 블랙헤드를 없애주는 계란 흰자 클렌저
재료 : 계란 흰자 1개, 레몬즙 10cc, 밀가루 25g
①그릇에 계란 흰자를 담아 핸드블랜더로 거품을 낸다.
②①에 레몬즙과 밀가루를 넣고 잘 저어서 풀어준다.
③얼굴 전체에 고루 바른다.
④약간 미지근한 물에 깨끗이 헹군다. 수온이 높으면 계란 흰자가 굳을 수도 있으니 주의하도록.

▶스킨
* 여드름에 좋은 무즙 스킨
①무를 깨끗이 씻는다. 무의 껍질에는 비타민 C가 다량 함유되어 여드름성 피부에 특효를 보이니 껍질을 벗기지 말도록.
②무를 강판에 갈아 체에 걸러 즙을 담는다.
③②를 얼굴에 고루 바른다. 염증이 심한 부위에는 무즙을 묻힌 화장솜을 올려두어도 좋다.

* 피부색을 곱게 하는 로즈마리 스킨
재료 : 로즈마리 30g, 백포도주 1L
①냄비에 백포도주와 로즈마리를 넣고 약한 불에서 3분간 끓인다.
②①을 뚜껑을 덮은 채 실온에서 식힌다.
③②를 여과지에 걸러 맑은 물만 용기에 담아 냉장보관하여 사용한다.

* 여드름에 좋은 은행잎 스킨
재료 : 차전초 30g, 율피 20g, 은행잎 20g, 물
①깨끗이 씻은 차전초와 율피, 은행잎을 약한 불에서 5분간 끓인 후 뚜껑을 덮고 하룻밤 동안 우려낸다.
②다음날 ①을 약불에서 5분간 끓인 후 뚜껑을 덮고 실온 정도로 식힌다.
③②를 여과지에 거른 후 맑은 물만 용기에 담아 냉장보관하여 사용한다.

▶팩
* 잡티를 없애고 하얀 피부를 지켜주는 감자팩

재료 : 감자 1개, 우유 2큰술, 밀가루 2큰술, 꿀 약간
① 껍질을 벗긴 감자를 강판에 곱게 간다.
②  ①에 우유와 꿀을 넣은 후 밀가루로 농도를 맞춘다.
③ 깨끗이 세안한 후 20~30분 간 감자팩을 한다.

* 하얗고 윤기있는 피부를 위한 오렌지팩
재료 : 오렌지 간 것 2큰술, 플레인 요구르트 1큰술, 밀가루 2큰술
① 오렌지 간 것과 요구르트를 잘 섞은 후 밀가루로 농도를 맞춘다.
② 얼굴에 오렌지 팩을 고루 바른 후 거즈로 덮어 마르는 것을 방지한다.
③ 20분 후 거즈를 떼어내고 찬물로 세안한다.

* 건강하고 뽀얀 피부를 위한 레몬팩
재료 : 레몬즙 1작은술, 우유 3큰술, 밀가루 2큰술
① 레몬즙과 우유를 고루 섞은 후 밀가루로 농도를 맞춘다.
② ①을 얼굴에 바르고 코와 눈 주위를 미리 뚫어놓은 랩으로 얼굴을 덮는다.
③ 15~20분 후 따뜻한 물로 세안한다.

* 거친 피부를 매끄럽게 해주는 녹차팩
재료 : 녹차잎 20g, 꿀 20g, 밀가루 10g, 물 30cc, 올리브오일 1작은술
① 냄비에 녹차잎을 담고 약불에서 10분간 끓인 후 실온에서 미지근해질 때까지 식힌다. 이때 마시고 난 녹차 찌꺼기를 이용해도 좋다.
② ①에 꿀, 밀가루, 올리브오일을 넣고 잘 섞어준다.
③ 얼굴과 목 부위에 골고루 팩을 한다.
④ 30분 후에 흐르는 물로 잘 헹궈준 후 기초화장을 한다.

* 피부미백을 위한 요구르트팩
재료 : 플레인 요구르트 3큰술, 꿀 2큰술, 오이 1/4개, 밀가루 2큰술, 물 100cc
① 오이는 껍질을 벗긴 후 잘게 썬다.
② ①에 꿀과 요구르트를 넣어 핸드블랜더로 곱게 간 후 밀가루로 농도를 맞춘다.
③ 얼굴과 목 부위에 골고루 발라두었다가 30분 후에 미지근한 물로 헹궈준다.

몸에도 좋고 피부에도 좋은 먹거리
1. 비타민 A로 피부의 탄력을
피부의 각질화를 억제해주며 피부를 탄력있고 매끄럽게 해준다. 주요식품으로는 우유/버터/토마토/동물의 간/시금치/당근/달걀 노른자 등이 있다.

2. 피부에 활력을 주는 비타민 B
유해한 환경으로부터 피부를 보호하는 항스트레스 역할을 해준다. 돼지고기, 치즈, 푸른잎 채소, 생선알, 콩 등의 곡류에 많이 들어있는데, 신진대사를 촉진시켜 피부 상태를 개선시켜 주기도 한다. 비타민 B1은 자외선에 의한 염증을 완화시켜 주며 비타민 B2는 피부에 활력을, B6는 피부를 진정시키고 여드름을 가라앉히는 역할을 한다. 비타민 B가 결핍되면 피부의 윤기가 사라지면서 거칠어지고 각질, 여드름 등이 생기게 된다.

3. 피부 미백효과가 뛰어난 비타민 C
비타민 C를 피부를 깨끗하게 해주어 기미, 주근깨 고민에 그만이다. 오렌지, 레몬, 딸기, 시금치 등 비타민 C가 다량 함유된 식품을 즐겨 먹으면 피부의 활기를 찾을 수 있고 멜라닌 세포를 억제하여 깨끗한 피부를 유지할 수 있다.

4. 피부노화를 막아주는 녹차
타임지가 선정한 "몸에 좋은 세계의 10대 음식" 중 하나인 녹차. 녹차는 비만, 스트레스, 고혈압, 당뇨증, 콜레스테롤, 아토피성 피부염 등 각종 만성질환과 암 예방에 도움이 되는 카테킨, 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E, 식이섬유 등 각종 성분들이 들어있는 건강식품이다.
특히 녹차에는 피부노화를 막는 항산화 성분이 들어있어 녹차를 마시는 습관을 들이면 피부의 탄력을 높이고 깨끗하게 유지할 수 있다. 또한 녹차의 이뇨작용과 녹차에 들어있는 식이섬유는 체내의 노폐물 배출에 도움이 되기 때문에 얼굴의 부기를 없애주는 효과도 있다.

5. 하루 6잔 이상의 물로 노폐물을 배출한다
물을 많이 마시면 체내 노폐물 배설이 촉진되어 피부가 깨끗해지며 체내 수분공급을 원활하게 하여 윤기를 더해준다.

6. 채식을 즐기면 피부가 건강해진다
기미, 주근깨는 산성 체질에게 더 쉽게 생긴다. 육류를 줄이고 알칼리성 식품인 신선한 야채와 과일 등의 채식을 즐기는 습관을 들여보자. 피부가 건강해지면서 몸의 기능도 되살아남을 느낄 수 있을 것이다.

7. 율무밥으로 피부를 매끄럽게
율무를 쌀과 섞어 밥을 지어 먹으면 피부가 매끄러워지는 효과가 있다. 율무에는 이뇨작용이 있어서 노폐물 배출에도 도움이 된다.

탱탱한 피부 만드는 마사지 기본 순서 ..

탱탱한 피부 만드는 마사지 기본 순서 각종 공해와 스트레스로 녹초가 된 피부. 한 살이라도 더 먹기 전에 관리해 주는 것이 좋다. 탄력있는 피부를 위한 마사지는 1주일에 1~2회가 적당하다. 너무 자주 하면 주름살의 원인이 된다. 1. 깨끗하게 클렌징! 피부에 오염물질이나 노폐물이 남아 있는 상태에서의 마사지는 아무런 의미가 없다. 먼저 깨끗하게 세안해 주는 것이 중요. 2. 스팀 타월로 모공 열어주기 세안 후 스팀 타월로 모공을 열어주고 근육을 이완시키는 것이 마사지 효과를 2배로 높일 수 있는 방법. 3. 마사지 크림 덜기 마사지 크림은 대추알 정도의 크기가 적당하며, 피부 타입에 따라 에센스와 영양 크림을 같은 분량 정도로 던다. 4. 제품의 온도 높이기 손바닥에 제품을 덜고 나서 다른 손바닥으로 감싸 덜어놓은 제품의 온도를 높여주는 것도 가볍고 부드러운 마사지를 위한 좋은 방법. 5. 부위별 마사지 눈가나 입 주변 같은 민감한 부위의 마사지는 적절히 피부 자극을 최소화 시키면서 가볍고 부드럽게 해야 한다. 6. 화장 솜으로 닦아내기 3∼5분간의 마사지가 끝나면 화장 솜을 이용해 피부 안쪽에서 바깥쪽 방향으로 가볍게 닦아낸다. 7. 스팀 타월로 얼굴 감싸기 얼굴에 남은 제품을 깨끗하게 닦아낸 뒤 스팀 타월로 30초 정도 얼굴을 감싸주는 것이 좋다. 8. 스킨으로 마무리 스팀 타월로 피부 긴장을 풀어준 뒤 스킨으로 마무리한다.