집에서 할수있는 전신운동!!|

도그데이티비 2012. 10. 30. 00:30

플랭크 : 푸시업 기본자세에서 팔꿈치를 구부려 손대신 전완에 체중을 싣고

몸은 발목 부터 어깨 까지 일직선을 유지하셔야 합니다!!

복근에 힘을 주어 코어 근육전체를 수축 시켜주시면 됩니다~

TIP) 엉덩이에 힘을 주고 등위에 막대를 올려놓듯 머리, 등 상부, 엉덩이를 일직선으로 유지해주세요^^