붓기안생기는 방법

 

붓기안생기는 방법

 

얼굴이나 몸이 붓는 이유는?

 

붓기(부종)의 원인은 다양하지만 대게 잘못된 생활습관때문에

혈액순환과 신진대사가 원활히 이뤄지지 못해서랍니다.

 

붓기원인 1. 

베개에 얼굴을 묻고 엎드려서 자거나 베개의 높이가

지나치게 높으면 목뼈가 구부러져 목의 근육이 늘어지고,

얼굴을 붓게 할 수 있어요.

 

붓기원인 2. 

염분이 많은 음식은 그만큼 물을 많이 먹게

만들기 때문에 불필요한 수분을 축적시켜

몸이나 얼굴이 붓는 결정적인 이유가 되요.

 

붓기원인 3.

잠이 부족할 때도 원활한 신진대사가

방해되어 몸이 부을 수 있어요.

 

붓기원인 4. 

사람이 스트레스를 느끼면 항이뇨 호르몬이 분비되어

소변의 배설을 억제하는데, 소변이 나오지 않으면

배출되어야 하는 수분이 몸 속에 그대로 있기 때문에 몸이 부을 수 있어요!

 

붓기원인 5.

단식이나 원푸드 다이어트 등의 식이요법으로

무리하게 살을 뺀 경우는 조금만 과식해도 몸을 붓게 해요!

 

 

 붓기안생기는 방법

 

붓기를 예방하는 방법을 배워보자

 

붓기예방법 1.

잠들기 전에 1시간에서 2시간 전에는

음식을 먹지 않도록 해요!

 

붓기예방법 2.

짜게 먹는 습관을 버려요

나트륨의 과다섭취는 얼굴과 몸이 붓는 지름길!

1일 소금섭취량을 10g미만으로 줄여

싱겁게 먹는 습관을 갖도록 해요!

 

붓기예방법 3.

단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 자주 먹어줘요

늙은 호박, 해조류, 율무, 콩, 감자 등이 주로

혈액순환을 도와줘요!

 

붓기예방법 4.

운동은 필수, 마사지도 좋아요

간단한 맨손체조나 스트레칭, 걷기운동을 하루에 30분씩

해주시면 좋아요

유산소 운동은 붓기 예방에 큰 도움이 되니까요

림프구를 자극하는 손, 발, 얼굴 마사지를

수시로 반복해서 혈액순환을 도와주세요